つらい冷え性を改善するには、まず身体の内側から温めることが必要です。食生活改善の他、運動や冷え性改善グッズによって足や女性の場合は子宮を温めることで血液の循環を良くし、冷え性改善効果が期待できます。
そこで、今回は、冷え性改善におすすめの足や子宮を温めるグッズ、冷え性改善の運動・ストレッチ・足ツボ等について紹介します！
目次
冷え性改善おすすめグッズ8選（足、子宮）
足や子宮を温めることで冷え性改善に効果的なおすすめグッズを8つ紹介します！冷え性の悩みを抱えている方へのプレゼントとしても最適ですよ。
●冷え取り靴下リンマー
天然の蚕から採れたシルクで出来た冷え取り靴下『リンマー』の
総販売数が2万3千セット突破！！
身体を足のつま先から「ぽかぽか」と温める方法
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●なかぎし ホットマルチヒーター
足のつま先まで足元をポカポカ温めてくれます！
●勝野式 足くび温快（左右セット）
足くびを温めることで、じわじわと身体をポカポカにしてくれます！ズボンの下につけていても見えにくいですし、サポーターとしても使用できますよ。
●クロッツ やわらか湯たんぽ 足用
断熱性の高い特殊なウェットスーツ素材でできているから、お湯を入れてもすぐ触れて低温やけどしにくく、カバーなしで使用可能です！歩くこともできるので、便利。プレゼントにも喜ばれる人気商品。
●ぬくもり王子
じんわりと温まる秘密はEPSシートを使用しているから。遠赤外線の効果でお腹や腰を温め、子宮も温めてくれます。インナー用として、薄く目立たないように開発。
●よもぎ温座パット
下着に着けるカイロとして話題です！女性に嬉しいよもぎが配合されたパットを、ナプキン感覚でパンツに付けて、専用発熱体で子宮も温めてくれますよ。
●骨盤ゆたんぽ よもにん
骨盤まわりの温め＆ヨモギ効果でリラックスでき、座った瞬間に温泉に浸かったようなホッと感を感じることができます！骨盤補正も出来るし、子宮を温めて全身ポカポカ。
冷え性改善の運動で子宮温める方法
冷え性改善の運動で子宮温める方法として子宮温め骨盤エクササイズを紹介します！子宮を温めることで婦人病予防や妊活にも効果的です。
子宮温め骨盤エクササイズ
⓵お尻とお腹を引き締めて息を吐きながらお尻をゆっくり持ち上げます。
⓶お尻を引き締めて、10秒キープして下します。
⓷呼吸に合わせて5～10回繰り返します。
簡単エクササイズなので、寝る前にできそうですよね。是非試してみてください。
冷え性改善のストレッチ
NHKガッテン！では、「つら～い冷え症が改善！血管若返り術」がテーマで、冷え性改善方法として「血管のばし」というストレッチが紹介されました！
冷え性は血管年齢も老化させる原因になるとの事で、病気のリスクを下げるためにも、血管のばしストレッチを試してみましょう。
冷え性改善に効くツボ押し（足編）
冷え性改善には、ツボ押しも効果的です。今回は冷え性改善に効果的な足のツボを5つ紹介します。
・三陰交（さんいんこう）
足の内側にあるツボ。くるぶしの一番上から指４本分上（8～9cm上）、すね骨のすぐ後ろにあります。左右の親指を重ねて10秒間ぐらい少し痛いぐらいで押してみてください。
・八風（はっぷう）
足の甲にあるツボ。足の親指から小指までの、各指の付け根の間のツボです。足の裏側から各指の間に手の指を奥まで差し込み、そのまま足首をグルグル回すと、すべての『八風』を一度に刺激できおすすめ。
・湧泉（ゆうせん）
足裏にあるツボ。土踏まずの少し上の中央、足の指を曲げると、少し凹むところにあります。お風呂上がりなど、足の裏が温まっている時に指圧マッサージするのが効果的。
・太谿（たいけい）
足の内側のくるぶしの頂点から、アキレス腱の方向になぞっていくと、少し凹んだところにあります。息を吐きならがら3秒押し、息を吸って離しましょう。これを数回繰りかえしてください。
・太衝（たいしょう）
親指の骨に沿ってなぞると、指が止まります。ちょうど、親指と人差し指の骨が合うところ、押すと少し痛みを感じるツボです。お風呂の中でリラックスしながら指圧マッサージを行うのも効果的。
まとめ
冷え性改善に効果的なおすすめグッズも活用しつつ、運動やストレッチ、ツボ押しも日々の生活の中で取り入れてみてください。寒い冬もポカポカで快適に過ごしましょう！！
