日焼け対策、紫外線対策が一番重要ですが、日焼け後のケアもけっこう重要になります。シミが増えるのは避けたいので、日焼け後のケアは必要ですよね。
日焼け後のケアって、体の内側からも出来るって知ってましたか？要するに食べ物やサプリメントの摂取で体の内側から、日焼け後のケアをすることが出来ます！
今回は、日焼け後のケアに効果的な食べ物、悪影響の食べ物や日焼け対策の飲む日焼け止めについてもご紹介します。
目次
日焼け後のケアの前に日焼け予防の食べ物とは？
日焼け後のケアの前に、日焼け予防もしておきたいですよね。日焼け予防に効果的な食べ物、外出前に食べた方がよい食べ物があるんです。
それは、「ビタミンC」を多く含む食べ物。
ビタミンCには抗酸化作用があり、紫外線に含まれる活性酸素を抑える効果があります。
「ビタミンC」を多く含む食べ物のおすすめは、いちごです。いちごを洗う時に注意したいのが、「ビタミンC」を水で流さないようにヘタを取らずに洗うこと。
食べる前に、食べやすいようにヘタを取りましょう。
「ビタミンC」は食前よりも食後に摂取した方が、体内に吸収されやすいので、いちごを食後に5～6粒ぐらい食べて出掛けるようにしてみてください。
● いちごの他に、「ビタミンC」を多く含む食べ物
パセリ、ピーマン、ブロッコリー、
カリフラワー、レモン、オレンジ、キウイ
日焼け後のケアに悪影響を及ぼす食べ物に注意しよう！
日焼け後のケアには、タブーの食べ物があることは、知りませんでした。実は、日焼け予防にも悪影響を及ぼします。
その食べ物とは・・・柑橘類です。
柑橘類には、ソラレンという成分が含まれています。このソラレンという成分は紫外線の吸収をよくしてしまう働きがあるのです。
● 柑橘類の果物
グレープフルーツ
オレンジ
そして、食べ物だけではなく、飲み物にも注意が必要です。
日焼け後のケアに悪影響を及ぼす飲み物・・・アルコールやカフェイン飲料です。
お酒もコーヒー好きには、辛いですね笑
アルコールやカフェインには利尿作用があります。水分が必要以上に排出され、肌の乾燥の原因になるそうです。
日焼け後のケアに欠かせない効果的な食べ物を積極的に食べよう！
日焼け後のケアに欠かせない食べ物を意識して沢山摂ってアルコールの悪影響を吹き飛ばしましょう。
日焼け後のケアに一番おすすめの食べ物は・・・アセロラです。
アセロラに含まれるポリフェノールの中のアントシアニンにも抗酸化作用があり、日焼けによる活性酸素とメラニン生成を抑えてくれます。
ただ、アセロラはなかなかジュースでしか買えないですよね。安心してください！ジュースでも十分です。日焼け後のケアとして、コップ1杯ぐらい（200ml前後）を目安にアセロラジュースを飲みましょう。
日焼け後のケアに効果的な栄養素は、ビタミンE、ビタミンA、リコピンです。
それぞれの効果と栄養素を多く含む食べ物を紹介します。
●「ビタミンE」
抗酸化作用が高く、ビタミンCと一緒に摂ることで更に効果的です。また血行をよくし、新陳代謝を高める働きもあり、日焼け後には必要な栄養素とされています。
【ビタミンEを多く含む食品】
・アボカド
・イクラなどの魚卵
・アーモンドなどのナッツ類
・大豆
・ごま
・豆類
●「ビタミンA」
抗酸化作用に加えて、乾燥肌の予防などにも効果的です。免疫力も高める効果もあり、日焼け後の疲れた体に必要な栄養素です。
【ビタミンAを多く含む食品】
・鶏レバー
・豚レバー
・うなぎ
・ニンジン・トマト・カボチャなど緑黄色野菜
●「リコピン」
抗酸化作用が高く、特に紫外線を浴びた時の活性酸素に対する抗酸化力が期待できます。さらに、メラニン生成を抑える効果もあるので、肌ダメージを回復に導く大切な栄養素です。
【リコピンを多く含む食品】
・トマト
・スイカ
・ニンジン
・パパイヤ
・柿
・グレープフルーツ
リコピンと言えばトマトですが、トマトは過熱して食べた方が、より効果的ですよ。
日焼け対策には飲む日焼け止めがおすすめ！
今話題の飲む日焼け止めって知ってますか？毎日毎日太陽からの紫外線対策はうんざりしますよね。そんなめんどくさがりなあなたに特におすすめな日焼け止めがあるんです。
日焼け止めは塗る時代から飲む時代へ。飲む日焼け止めサプリメントは、今までにない紫外線対策として2018年数々の女性誌で紹介されていて、今後の紫外線対策の1つとして定着すること間違えなしです。
その中でも、今一番おすすめの飲む日焼け止めサプリは、『ホワイトヴェールの太陽に負けないサプリ』。美肌スペシャリストで美容家の飯塚美香さんがプロデュースした飲むだけ簡単、便利な紫外線対策サプリです。
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ホワイトヴェールの特徴
太陽の国 スペイン（ミギュエル大学）が、10年以上の歳月をかけて開発した話題の成分「ニュートロックスサン（R）」やポリフェノール、ビタミン、プラセンタ、ミネラル成分等も配合されていて、焼かないだけでなく、紫外線による光老化・美白・美肌対策をしてくれる便利なサプリ。
そして1日1回2粒目安（飲みやすい小さな粒）に飲むだけで全身に日焼け止め効果が期待できます。
塗る日焼け止めだと、めんどくさがりさんはよくうっかり塗り忘れてしまったり、きれいに塗れなかったりするでしょう。それでも飲む日焼け止めホワイトヴェールなら体内から効果を発揮してくれるので、きちんと紫外線対策が出来、安心して外出できます。
そして、厚塗りしたベタベタな日焼け止めをクレンジングする必要もなくなる為、肌に優しく敏感肌の方、脂性肌の方にもかなりおすすめです。
ホワイトヴェールは、ベタベタしないサラサラタイプの日焼け止めジェルも販売していて、今なら無料プレゼントしてくれるそうです！初回税込980円で話題の飲む日焼け止め1ヵ月分とベタベタしない日焼け止めジェルを購入できますので、かなりお得。
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まとめ
日焼け後のケアに効果的な食べ物と悪影響を及ぼす食べ物がありましたが、食べるタイミングも重要ですね。グレープフルーツは、リコピンも多く含みます。
オレンジもビタミンCを多く含むので、柑橘類は夕食後に食べるのをおすすめします。
日焼け後のケアは、「ビタミン類」を多く含む食べ物をタイミングに気を付けて摂取するように心掛けましょう。なかなか、食べ物からビタミン類を摂取することが難しい場合は、サプリメントを上手く活用しましょう。
そして、今話題の飲む日焼け止めサプリ『ホワイトヴェール』もチェックしてみてください。
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