食べ物のクイズ。子ども向け(3択クイズ)

食べ物クイズは、子どもにとって家庭内での食育になり、親子のコミュニケーションとしても活用出来ます!小学生の子ども向けの食べ物クイズを出しますが、幼稚園児や保育園児でも食べ物のクイズは人気でおすすめです。

今回は、知っててほしい災害食の食べ物クイズを5問と子ども向けのおやつ(ゼリー)のレシピを紹介します!

食べ物のクイズ。子ども向け(災害食3択クイズ)

Q1.1番大切なのは、水ですが、少なくとも1人1日どれくらいの水か必要でしょうか?

① コップ2杯(400ミリリットル)分
② ペットボトル2本(1リットル)分
③ ペットボトル10本(5リットル)分

Q2.次のうち、火や水を使わないで食べられるのはどれでしょう?

① お米
② カップラーメン
③ 缶づめ

Q3.食べ物は、「主食(エネルギーのもとになる)+主菜(体をつくるもとになる)」を備えておくとよいのですが、3つのうち正解の組み合わせはどれでしょう?

① 乾パン+野菜ジュース
② 魚の缶づめ+モモの缶づめ
③ お米+レトルトハンバーグ

Q4.備えておきたい「おやつ」は次のうちどれでしょう?

① 手づかみで食べられるもの
② 1つひとつパッケージ(包まれている)されているもの
③ いつも食べていない特別なもの

Q5.備えておく食べ物は、どうしておくとよいでしょうか?

① 食べたらまた買う、をくりかえす。
② 棚の奥に大切にしまっておく。
③ 災害が起きるまで絶対食べない

 

食べ物のクイズ。子ども向け(災害食3択クイズ)答え

Q1.= ②(飲み水は1日1リットル、調理などに使う水を含めると3リットルほどあれば安心)

Q2.= ③(缶づめは、缶切りを使わないで開けられるものがよい)

Q3.= ③(お米を中心とした主食と主菜を、3日~1週間分備えておくとよい)

Q4.= ②(手を洗わなくても清けつに食べられる、いつも食べ慣れているおやつがよい)

Q5.= ①(しまっておくと古くなったことに気づかないので、多めに買っておき、1つ食べたら1つ買い足すというように、無理なく備えるとよい)

 

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子ども向けおやつ(ゼリー)レシピ

ゼリーを作る時は、ゼラチン・寒天・アガーで作る場合の3つの種類に分かれます。それぞれ食感や調理方法が違いますので、好みのゼリーを見つけてみてください。

ゼラチン

ゼラチンは、牛骨や牛皮、豚皮などの動物性たんぱく質を原料としたもの。50℃~60℃のお湯で溶けます。食感はやわらかくツルンとした口どけです。しかし、固まる温度が低いので、しっかり冷やさないと固まりません。

パンナコッタ レシピ

【 材料(1人分)g 】
牛乳・・・・・・25
生クリーム・・・20
グラニュー糖・・5
粉ゼラチン・・・1
水・・・・・・・7
プリンカップ・・1個

【 調理法 】
① 生クリームと牛乳を温め、グラニュー糖を溶かす。
② ①にふやかした粉ゼラチンを加える。
③ 鍋からボール等に移し、氷水をあて冷やす。
④ 少しとろが付いたらプリンカップに注ぎ、冷蔵庫で固める。

※注意点は、パイナップルやマンゴー、キウイ、いちごなどのフルーツを入れると固まらないかゆるくなってしまいます。フルーツを使いたい場合は、缶詰がおすすめ。

寒天

寒天は、テングサやオゴノリなどの海藻類を原料としたもの。固まる温度が40℃と高いので、常温でも固まります。食感は固く、舌触りはゼラチンに比べると悪いです。

目玉焼き風ゼリー レシピ

【 材料(1人分)g 】
粉寒天・・・・・・・0.4
水・・・・・・・・・14
砂糖・・・・・・・・3.7
牛乳・・・・・・・・30
バニラエッセンス・・0.02
あんず(缶)・・・・1個
マドレーヌカップ・・1個

【 調理法 】
① 粉寒天は水と一緒にしてふやかす。
② ①を火にかけ煮溶かす。
③ 完全に溶けたら砂糖を入れ、溶けたら牛乳、エッセンスを入れる。
④ カップの真ん中にあんずを入れ、上から③の液を注ぐ。
あんずにもしっかり液をかけると目玉焼きらしく仕上がる。
⑤ 冷蔵庫で冷やし固める。

※しっかりと寒天が溶けたのを確認して砂糖を入れ、フツフツとしっかり沸騰させるのがポイント。

アガー

寒天のことを英語でAgar(アガー)といいます。カラギーナンという海藻やローカストビーンガムというマメ科の植物から抽出されたもの。ゼラチンと寒天の間くらいの食感。3つの中で最も透明度が高く、弾力があってのど越しがよいのでおすすめ。

真っ赤なゼリー レシピ

【 材料(1人分)g 】
トマトジュース・・・・・・・25
オレンジジュース・・・・・・15
アガー・・・・・・・・・・・1
砂糖・・・・・・・・・・・・5
ミニトマト・・・・・・・・1個
プリンカップ・・・・・・・1個

【 調理法 】
① 砂糖とアガーをよく混ぜておく。
② ジュースはパックごとお湯に入れ温めておく。
ミニトマトはよく洗ってヘタをとっておく。
③ 鍋にオレンジジュースと①を入れ、よく溶かす。
トマトジュースを入れて沸騰させる。
④ カップに③を流し入れ、冷やし固める。
⑤ 粗熱がとれて少しとろみが付いたら、ミニトマトを入れる。

※アガーは水に溶けにくいので、必ず砂糖とよく混ぜて水に溶かすようにしましょう。

 

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冷え性に効くツボ。手のおすすめ。

つらい冷え性で悩んでいる方は男女問わず多いですよね。つらい冷え性を改善するには、手のツボを押してみることがおすすめ!手のツボで簡単に 冷え性対策が出来るのです。

そこで、今回は、冷え性の改善の為の手先を温めるツボや、手足の血行を良くする簡単な体操、 ストレッチなどを紹介します!

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冷え性に効くツボ。手のおすすめはここ!

冷え性は自律神経の乱れと血液の循環の悪さが原因だと言われており、血管年齢も老化している危険性があることが分かっています。冷え性の改善には、硬くなった血管を柔らかくすることが重要。

血管を柔らかくする為の冷え性に効くツボがあります!特に手のツボはどこでも気軽に押せるという利点があるので、おすすめです。

今回は、指間穴(しかんけつ)・虎口(ここう)の2箇所の手のツボについて紹介します!

指間穴(しかんけつ)・虎口(ここう)

指の間の付け根にあるツボが「指間穴」、親指の付け根の内側にあるツボが「虎口」です。手のツボは即効性が期待できます。1ヶ所につきだいたい10回程度両手のツボを刺激することで血行がよくなり身体がポカポカしてくるでしょう。

指間穴(しかんけつ)・虎口(ここう)をもみほぐすことで、冷え性改善だけではなく、疲れも取り除いてくる為、かなりおすすめですよ。

指の間の付け根にあるツボが「指間穴」、親指の付け根の内側にあるツボが「虎口」を簡単に刺激して冷え性を改善する手のヨガが実践しやすいと個人的におすすめの動画を載せておきます!

冷え性に効くグッズやサプリメント

寒い冬だけではなく、夏の冷房対策にも冷え性対策グッズは必須アイテムですよね。冷え性改善に効果的なツボを毎日押したり、食生活の改善を行うことは意識したいところ。

上手く冷え性対策グッズやサプリメントを上手く活用して、快適な生活を手に入れましょう。

なごみ美人

⇒しょうが麹配合!!内側から巡る『なごみ美人』

血管を柔らかくしてくれるサプリメントは、アンナさん、あぶる優さん、ピカ子さんもおすすめしています!

 

 

リンマー



何枚重ねても足が冷えて夜も眠れないのは、足汗で冷えているから。そんな冷え性の悩みに答えたリンマーの靴下は、保温、吸放湿、抗菌・防臭、肌触り、紫外線カット、静電気防止と6つの機能を持った靴下。

⓵ 身体を足の先から温めてくれる保温性
⓶ 重ね履きしても足首を締め付けない設計
⓷ 足汗で冷やさない吸湿・放湿性(蒸散性)
⓸ 抗菌性に優れ、長時間続く消臭効果
⓹ 身体にやさしい制電制と低摩擦性
⓺ 洗濯後も分かりやすい設計

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冷え性改善に効果的な食べ物と飲み物をチェック!

冷え性に効くツボ。手のおすすめ。

血管年齢を下げる方法。ガッテン!の血管のばしとは?|2/8NHK

主治医が見つかる診療所。赤い野菜が血管年齢を下げる|11/9テレビ東京

血管年齢を下げる方法。ガッテン!の血管のばしとは?|2/8NHK

2017年2月8日(水)放送のNHKガッテン!では、「つら~い冷え症が改善!血管若返り術」がテーマで、血管年齢を下げる方法、冷え性改善方法として「血管のばし」が紹介されました!

NHKガッテン!で紹介された「血管のばし」とは一体何なのでしょうか。血管年齢を下げる方法を実践することで冷え性もなぜ改善されるのか等について探ります!

 

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血管年齢を下げる方法。ガッテン!冷え性の原因とは?

寒い冬を迎える時期になると、冷え性の方は身構えますよね。女性に限らず男性も多くの人が悩んでいる冷え症。そして、その冷え性の悩みを抱える人の10人に1人は、危険な状態であることが最新研究で分かっています!

冷え性の原因とは、手先や足先の血液の循環が悪いことで、血管が普通の人よりも硬くなってしまっているとのこと。つまり血管年齢が老化してしまっているのです。

冷え性は、体の冷えが辛いだけでなく、血管年齢の老化・動脈硬化のリスクも高めてしまう危険な状態ともいえます。

 

血管年齢を下げる方法。ガッテン!危険な冷え性のチェック方法とは

危険な冷え性の状態は、10人に1人の割合で存在するとの事でしたが、ガッテン!では、その危険な冷え性の状態の人は血圧変動が異常に起こっていることが分かっています。

普通の血圧は問題がない冷え性の方も、血圧変動は異常だった方がいたのです。血圧変動は、脳の血管にも影響を及ぼして脳梗塞のリスクも高まると言われている為、冷え性の方は是非血管変動をチェックしてみましょう。

血圧変動のチェック方法

⓵ まず普通にリラックスした状態で血圧を測定しましょう。
⓶ 次にその場に立ち上がり、再び座りましょう。
⓷ もう一度血圧を測定しましょう。
⓸ 1回目と2回目の測定値をチェックします。

血圧の1回目と2回目の測定値(上の値:収縮期血圧)の差が15以上であれば、『危険な冷え症』の可能性が高くなるそうです!何回か測定してもその差が15以上の場合は、循環器内科などの血圧の専門医へ受診した方がよいとのこと。

簡単に血圧変動チェックは出来ますので、すぐに試してみましょう。

 

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血管年齢を下げる方法。ガッテン!の血管のばしとは?

このまま冷え性の状態を放置するのは、とても危険だと分かりましたが、ではどうすれば良いのか。冷え性というのは、血管が硬くなってしまっている状態。

ということで、血管を柔らかくすることで冷え性は改善するという考えから、ガッテン!では、冷え性の方を対象に3週間「血管のばし」という方法を実践。

なんと全員が冷え性を改善でき、血管年齢も下げることが出来ています!

その「血管のばし」とは何なのか。

「血管のばし」とは、1日朝と夜の2回合計10分で簡単に出来るストレッチ方法のことでした!

血管のばし方法

まず、血管のばしをする前に注意点が、3つあります。
⓵ 呼吸は止めないようにしましょう。
⓶ 痛みを感じない範囲で行いましょう。
⓷ 持病のある方は、医師に相談の上で行って下さい。

ふとももの血管⇒ヒザの血管⇒ふくらはぎの血管⇒ふともも&スネの血管⇒ふともも(裏側)の血管の順に5つのポーズを左右30秒ずつ、1日2回(朝と夜)行うと効果的です。

 

⓵ ふとももの血管

・正座の姿勢から両手を前につき、片方の足を後ろに伸ばす。
・腰を曲げずに、顔は正面を向いて、太ももの付け根をストレッチする。

⓶ ヒザの血管

・両手で片方のヒザを押さえる。
・反対の足をゆっくり曲げながら腰を引き、ヒザの裏をストレッチする。

⓷ ふくらはぎの血管

・正座の姿勢から、片方の足を立てる。
・両手をヒザの上に置いて、反対の足を軽く開く。
・胸を太ももに付けるように体を前に傾ける。

⓸ ふともも&スネの血管

・正座の姿勢から両手を後ろについて、片足を前に伸ばす。
・反対の足のかかとをお尻に付ける。

⓹ ふともも(裏側)の血管

・仰向けの姿勢から片方の足を両手で抱える
・太ももをお腹に近づける

 

まとめ

血管年齢の老化と冷え性も密接な関係があることが分かりました。血管を柔らかくする「血管のばし」ストレッチを実践しつつ、血管を柔らかくする食べ物や飲み物についても日々の食卓に取り入れて、血管年齢を若返らせましょう!

血管年齢を下げる(若返らせる)食べ物や飲み物についてはこちら

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血管年齢を下げる食べ物や飲み物を知ろう!

血管が硬くなると動脈硬化のリスクが高まり、高血圧症や脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まります。血管年齢が高いということは、血管が硬くなっているという指標なのです。

では、最近よく聞く血管年齢を下げるためにはどうすればよいのか。

そこで、今回は、血管年齢を下げる食べ物や飲み物を紹介しようと思います!

 

血管年齢を測定する方法は?

自分の血管年齢は実年齢よりも高いのか低いのかがまず知りたいところ。では、自分の血管年齢を知る為に簡単な方法はないのかについて紹介します。

 

加速度脈波計

加速度脈波計という機器に人差し指を入れて測定する方法が、一番簡単に血管年齢を測定する方法です!人差し指を測定器に入れて、約20秒で結果が出ますので、気軽に試しやすい方法。

加速度脈波計での測定方法は、心臓からの末端の血管までの血液の流れるスピードを指の脈拍から読み取る測定方法です。

注意したいのは、測定前に激しい運動をしていたり、前日のアルコール摂取、測定時にかなり緊張している状態などで血管年齢を測定しようとしても正しく測定出来ない可能性が高いこと。

あくまでも、加速度脈波計での血管年齢測定は、簡易的な指標として考えてください。

>>更に詳しい血管年齢測定方法を知りたい方はこちら

 

血管年齢を下げる食べ物編

血管年齢を測定して実年齢よりもかなり高い数値が出てしまった!という話はよく聞きます。

では、血管年齢を下げる(若返らせる)方法はないのかということで、血管年齢を下げる(若返らせる)話題の食べ物6つ絞って紹介します!

血管年齢を下げる食べ物⓵ くるみ


くるみに含まれるα-リノレン酸とリノール酸が、体内でDHAやEPAに変わる性質がある為、血液サラサラ効果があるとテレビ番組でも話題になっています。

ただし、食べ過ぎると脂肪を摂りすぎて逆効果になる為、1日25グラムを目安に食べましょう。

 

血管年齢を下げる食べ物⓶ 赤ビーツ


テレビ番組でも紹介されましたが、赤ビーツには、血管年齢を下げる(若返らせる)のに重要な一酸化窒素(NO)という成分を増やす効果があります。

サラダやボルシチなどの煮込み料理、ハンバーグやケチャップにも使用できるので、是非試してみてください。

 

赤ビーツのレシピを知りたい方はこちら

血管年齢を下げる食べ物⓷ トマト


トマトは、カリウムが豊富な野菜。余計な塩分を体の外へ出す効果もあり、血液さらさら効果で、血管年齢も下げてくれます。生で食べても、トマトジュースを調味料で使ったり、過熱しても問題ありません。

 

血管年齢を下げる食べ物⓸ 玉葱


玉葱には「血流を促進させる作用」があり、硫化アリルは血小板の固まるのを抑えて血液サラサラ効果があります。お酢と一緒に摂ることで血管年齢を下げる効果が高まりますので、玉葱とお酢を組み合わせてみましょう。

 

血管年齢を下げる食べ物⓹ 納豆


納豆に含まれているナットウキナーゼは、血液サラサラ効果があり、血管年齢を下げてくれます。納豆のネバネバ成分の効果を発揮させるには、よく混ぜることがおすすめ。

サラダ料理にも使えますし、トースト・ピザなどオーブン料理、パスタにも使用してみてください。

血管年齢を下げる食べ物⓺ 青魚(鯖、秋刀魚、イワシ等)


鯖、イワシ、秋刀魚などの青魚に含まれる不飽和脂肪酸であるEPAやDHAは血中の中性脂肪やコレステロールを下げる効果があり、血液をサラサラにしてくれますので、血管年齢を下げてくれます。

 

血管年齢を下げる飲み物編

次に血管年齢を下げる(若返らせる)方法、話題の飲み物について3つに絞って紹介します!

血管年齢を下げる飲み物⓵ ブラックコーヒー

ブラックコーヒーに含まれているポリフェノールが、血液中の悪玉コレステロール増加を、抑制してくれます。その結果、血管年齢を下げる(若返らせる)効果があります。

ただしカフェインの摂り過ぎは逆効果。出来れば、1日1~2杯までにしましょう。

血管年齢を下げる飲み物⓶ 緑茶

緑茶には、カテキンが含まれていることは知っていると思います。そのカテキンが、血管年齢を下げる(若返させる)効果があります!

カテキンにも、カフェインが含まれていますので、摂り過ぎには注意しましょう。

血管年齢を下げる飲み物⓷ 池谷式朝ジュース

池谷敏郎医師考案の血管年齢を下げる(若返させる)ジュースは、金スマなどテレビ番組で紹介されていましたが、ミキサーで混ぜるだけなので、作り方は簡単。食材も手に入りやすいのでおすすめです。

材料&作り方

材料

・りんご 1/2個
・人参 1/2本
・レモン 1/3個
・生姜 5g
・アマニ油またはエゴマ油 小さじ1

※人参、りんご、レモンは皮付きのまま使用するのがポイント!

作り方

⓵ りんご、人参、レモン、生姜を準備し、ミキサーに入れます。

⓶ 水50ccと氷2個を入れ、ミキサーにかけます。

⓷ 最後にアマニ油かエゴマ油を小さじ1入れれば完成です。

池谷先生は、石臼式低速ジューサーを愛用しているので、口あたり滑らかなジュースに仕上がるようですね。皮ごと摂取することでポリフェノールなどの栄養成分をまるごと摂取できるので、是非皮つきジュースを作りましょう!

アマニ油やエゴマ油は、青魚に多く含まれているオメガ3系という血管によい成分が摂取出来ます。動脈硬化を防いでくれたり、血液の塊を予防してくれたり、血管を柔らかくしてくれるおすすめの油です。

池谷 敏郎 (いけたに としろう)医師のプロフィール

1962年生まれの55歳。1988年に東京医科大学医学部卒業後に東京医科大学の第二内科に入局。1997年からは、池谷医院の理事長兼院長に就任されています。

『世界一受けたい授業』(日本テレビ)、『深層ニュース』(BS日テレ)、『林修の今でしょ!講座』、『モーニングショー』(テレビ朝日)、『金スマ』(TBS)などのテレビ番組をはじめ、ラジオ番組にも出演、また、雑誌、新聞への寄稿、講演を行うなど多方面で活躍中のカリスマ医師です。

著書も数々出版。『ここ10年でこれだけ変わった!最新医学常識99』(祥伝社)、『血管を強くして突然死を防ぐ!』(すばる舎)、『「血管を鍛える」と超健康になる!』(三笠書房)、『血管・骨・筋肉を強くする! ゾンビ体操』(アスコム)、『人は血管から老化する』(青春出版)、『ダイエットの新習慣』(朝日出版社)など多数ありますよ。

血管年齢を下げるサプリメントを活用しよう!

やはり、食べ物や飲み物だけで血管年齢を下げよう(若返らせよう)とすると、料理が苦手な方や日々の生活が忙しくてゆっくり食事を摂ることが難しい方、めんどくさがりの方など、限界がありますよね。

そんな方々は、サプリメントを上手く活用してください。ただし、サプリメントだけに頼るのは、おすすめできません。日々の食生活も気をつけながらサプリメントを上手く活用しましょう。

⇒オメガ3脂肪酸サプリメント「おめがさん」明るくクリアな毎日をサポートします。

⇒血管年齢を下げるサプリメントは楽天でも購入可能!

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血管年齢の測定方法を知ろう!

最近、血管年齢の老化が生活習慣病や認知症などにも悪影響を及ぼすと言われ、「血管年齢という言葉をよく聞きます。しかし、「血管年齢」が気になるけど、測定方法を知らない方も多いでしょう。

そこで、今回は、「血管年齢」とはそもそも何なのか、「血管年齢」の測定方法を紹介します!

 

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血管年齢とは?

血管年齢とは「血管の老化の度合いを表す目安となる指標」です。血管年齢が高ければ、血管の老化などによって、血管が硬くなって血管がつまりやすくなり、血管内の血液の流れがスムーズにいかない状態になってしまいます。

そのような状態が「動脈硬化」です。血管年齢は、動脈硬化の進行の度合いを表していると言えます。

「血管年齢」が実際の年齢よりも老化する原因としては、生活習慣が大きく関係します。食べ過ぎ、アルコールの飲み過ぎ、運動不足、喫煙、睡眠不足、ストレスなどです。

また、すでに高血圧症、糖尿病、脂質異常症(コレステロールや中性脂肪が高い)などの患っている場合は、さらに血管年齢が老化しやすい為、要注意。医療機関へ継続受診しながら生活習慣を見直しましょう。

血管年齢の測定方法

血管年齢の測定方法を7つ紹介します!簡易的に出来る検査から健康診断のオプションで出来る検査、更に詳しく血管の状態を調べる検査まであります。

⓵ 加速度脈波計

加速度脈波計という機器に人差し指を入れて測定する簡易的な測定方法です。約20秒で結果が出て、気軽に試しやすいとても簡単な方法。

加速度脈波計での測定方法は、心臓からの末端の血管までの血液の流れるスピードを指の脈拍から読み取る測定方法です。

測定前に激しい運動をしていたり、緊張している状態で測定すると正しく測定できませんので、測定する時は注意しましょう。また、前日のアルコール摂取も影響する場合もあります。

⓵加速度脈波計による測定方法はあくまでも簡易的な血管年齢の指標なので、気になる方は医療機関でより詳しく血管年齢を調べてみてください。

⓶ CAVI(心臓足首血管指数)検査

CAVI(心臓足首血管指数)検査は、人間ドックや健康診断のオプション検査で受けれます。両腕と両足の脈波と血圧を測定して、血管の硬さを調べる検査方法。ベッドに横たわるだけで、血圧測定と同じように短時間で即結果が出ます。

CAVI(心臓足首血管指数)は、動脈硬化が進行していると数値が高くなり、CAVIの値が9.0以上になると血管年齢が高く注意が必要です。

⓷ ABI値(足首上腕血圧値)検査

ABI値(足首上腕血圧値)検査は、⓶と同様に人間ドッグや健康診断のオプションとして簡単に受けることが出来ます。足首と上腕の血圧を比較することで、足の動脈の血管の詰まり具合を判定。閉塞性動脈硬化症の進行程度を割り出すことが可能です。

ABI値(足首上腕血圧値)が0.9以下の場合は、症状の有無に関わらず、動脈硬化が進行している可能性が高くなります。

⓸ PWV(脈波伝播速度)検査

脈波(心臓から送り出された血液によって生じる拍動)が、手足に伝わる速度を測定することで、動脈の硬化度を割り出す検査です。

動脈硬化が進行していると血管の弾力性がなくなってしまい、伝播速度が速まる為、PWV値が高くなります。PWV値が13.5以上だと動脈硬化が進行している可能性が高い。

⓹ FMD(血流依存性血管拡張反応)検査

内皮細胞が放出するNO(一酸化窒素)量を血管拡張の程度から測定して、内皮細胞の機能を判定する検査です。NO(一酸化窒素)量が少ないと、血管の内皮機能の衰えている可能性が高くなります。

⓺ 頚動脈(けいどうみゃく)エコー検査

首の動脈の状態を超音波装置で観察して、血管壁の厚さ、プラーク、血栓の有無などを画像で判定する検査です。全身の動脈硬化の程度を推測することが出来ます。

※ ⓸PWV(脈波伝播速度)検査、⓹FMD(血流依存性血管拡張反応)検査、⓺頚動脈(けいどうみゃく)エコー検査の3つの血管年齢を測定する検査が更に詳しく医療機関で受ける検査になります。ご自身の気になる度合いに応じて、血管年齢の測定方法を決めましょう。

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血管年齢の測定はイオンモールで実施!


イオンモールに血管年齢測定器が設置されているのは、ご存知でしょうか。注意して見ないと見落としてしまうと思いますが、お近くにイオンモールがあるなら、是非サービスカウンターで血管年齢測定器があるか確認してみてください!

イオンモールに血管年齢測定器の精度は高いと評価されています。1回200円人差し指を入れて20秒ほど待ち、結果が計算されてプリントアウトされる機械です。

「遊び」ではなく本当に 血管年齢測定器として血液がサラサラかドロドロか精度が高いものが使われています。イオンモールでは、血管年齢測定イベント無料体験を行っていることもありますので、是非イベントもチェックしてみましょう。

血管年齢の測定は自分で出来る?


自宅に血圧測定器をお持ちの方は、ご自身でも血管年齢の指標を調べることが可能です。

「血圧」と「血管年齢」は密接な関係があり、「血圧」が高くなることで、血管がボロボロになりやすく、血管年齢が老化する原因となります。

「血圧」には、収縮期血圧拡張期血圧の2種類ありますが、心臓が収縮したときに動脈にかかる圧が収縮期血圧、これに対して、血液がたまってふくらんでいた大動脈が元に戻ることで血液が末梢の血管にまで送られる時にかかる圧が拡張期血圧です。

つまり、上の血圧(高い血圧)が収縮期血圧で、下の血圧(低い血圧)が収縮期血圧だと覚えておきましょう。

では、「血圧」でどうやって「血管年齢」を測定するかというと、収縮期血圧と収縮期血圧の平均値「平均血圧」と収縮期血圧から拡張期血圧を引くことで分かる「脈圧」を計算することです!

・平均血圧⇒平均血圧は動脈硬化の進行度を測る指標

平均血圧=拡張期血圧+(収縮期血圧-拡張期血圧)÷3

◎ 健康な人の平均血圧の目安は90程度
× 平均血圧が「110以上」なら要注意

・脈圧⇒数値が大きくなるほど血管が硬い。また、脈圧は中枢の太い動脈に動脈硬化が進行度を測る指標

脈圧=収縮期血圧(上)-拡張期血圧(下)

◎ 脈圧のボーダーラインとなる目安が「60未満」。
× 「65以上」になら要注意

血管年齢を測定するアプリ


血管年齢を測定するスマホアプリまで登場しています!スマホアプリの進化も凄いですね(笑)その気になるアプリはiPhoneのアプリです。iPhoneの血管年齢を測定するアプリについて紹介します!

iPhoneのカメラで血管年齢がわかる無料アプリ『血管年齢測定』

使い方は簡単で、バックカメラに指先を置いて30秒待つだけ。具体的には、アプリを起動させて、指先をバックカメラに密着させた状態で、「測定をはじめる」をタップすれば、測定開始されます。

どうやって血管年齢を割り出しているかというと、フラッシュライトで血管を照らしながら、カメラで1秒間に120フレームを撮影することで、血液量の変化を測定し、解析しているとのこと。

実際は、測定する条件によって誤差が出る為、正しい測定方法を知ることが必要です。4点について注意して測定してみてください。

⓵ 周囲が静かで、明るさと温度が一定(22~26℃)であること
⓶ 食事、アルコール、カフェイン、たばこなどを摂取してから3時間以上経っていること
⓷ 運動した直後でないこと
⓸ 定期的に測定するのであれば、同じ時間帯にすること

 

アプリはあくまでも血管年齢の入門編。アプリは一番手軽に利用出来ますので、まずは血管年齢に興味を持って、それによりご自身の生活習慣改善する意識が高まることが重要だと思います。

血管年齢を少しでも若返らせる生活(運動、食事、睡眠などの改善)を送り、健康を維持しましょう!

 

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