今でしょ講座。健康長寿の油ランキング|11月21日テレビ朝日

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2017年11月21日(火)放送の林修の今でしょ!講座は特別講座3本立ての3時間スペシャル。まず長生きの秘密は「油」にあったとういことで、健康長寿の「油」ランキングが紹介されました。

 

そこで今回は健康長寿の「油」とは何か、健康長寿の「油」の使い方をランキングで紹介します!

 

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今でしょ講座。健康長寿の油ランキング

1位のオリーブオイルがダントツで、お年寄りが使っているのは意外でした(笑)2位のごま油は納得。3位アマニ油、4位のエゴマ油は最近テレビでも良く紹介されている影響もあるのでは。

1位のオリーブオイルは、オレイン酸の効果で動脈硬化の予防や便秘改善などにも期待されています。健康長寿の方の食生活はやはり参考になりますね。

今でしょ講座。健康長寿の油の使い方ランキング

健康長寿の方々はホントに色々と工夫をして油を摂っていました!5位の納豆に入れる、3位味噌汁にいれるというのは、試したことがなかったので、まず試してみたいですね。

パンにはバターやマーガリンよりもオリーブオイルをつけて食べた方が健康的。

ただし、油は摂りすぎると逆効果。脂質の摂取基準値1日40~65g(成人男性)です。くれぐれも摂りすぎないように注意してください。

健康長寿の油レシピ

最後に健康長寿の油レシピを集めてみました!上手に油を摂取して健康長寿を目指しましょう。

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